[운동2] – 암 풀 다운(Arm Pull Down)

안녕하세요, 천올천입니다. 오늘은 제가 하는 암 풀 다운(Arm pull down)을 적어보려고합니다. 저는 암 풀 다운(Arm pull down)을 메인운동전 몸풀기로 해줍니다. 암 풀 다운(Arm pull down) 타겟 부위 다들 아시다시피 등 근육,광배근(latissimus dorsi)을 타겟하기 위한 운동입니다.초보자들도 자세만 잡으면 부상없이 쉽게 따라할 수 있는 운동입니다. 암 풀 다운(Arm pull down) 하는 방법 ●케이블머신높이를 눈 높이로 해줍니다.(가슴라인에 맞춰주셔도 됩니다.) … 더보기

[광주 맛집2] – 전대 후문 “스치울 때”

안녕하세요 천올천 입니다. 오늘은 분위기와 맛이 최고인 술집하나 추천드리려고합니다. 맛집 위치 “스치울 때” 주소 : 광주 북구 면양로 6번길 49 영업시간 : 17:00~02:00 예약문의 : 010-9591-7391 /매주 월요일 정기휴무 소개 전대후문 간판 없는 가게 “스치울 때”   전대후문 신쭈꾸미쪽 골목으로 들어오시면 빌라촌 사이에 있어요 정말로 스쳐지나갈수 있으니 잘 찾으셔야 해요!! 이 가게는 메뉴판에 이런게 적혀있었는데 … 더보기

[운동3] 어깨 운동

안녕하세요 천올천입니다. 오늘은 제가 하는 어깨 운동에 대해 다뤄볼 예정입니다. 어깨 운동의 종류는 굉장히 다양하지만 처음에 말씀드렸다시피 저는 제 허리 통증(허리디스크,허리신경종양)을 최대한 줄이고 부담을 적게하기 위해서 모든 어깨운동을 다 직접해보고 저한테 맞는 운동법입니다. 어깨운동의 순서 저는 어깨 운동하는 날이면 항상 헬스장 들어가기전에 생각을 합니다.”전면을 먼저 할까??? 후면을 먼저 할까??”이렇게 말을 해도 후면을 먼저 시작합니다…왜냐하면, 후면이 … 더보기