임산부에게 좋은 음식(임신 초,중,후기 추천음식)[건강23]

임산부들이 드시면 좋은 음식을 설명드리겠습니다.
이 전에는 영양제를 설명드렸는데, 이번에는 임신 초기,중기,출산 후 드시면 좋은 음식을 설명드리겠습니다.
예비 아빠님들이 옆에서 이런 사소한 부분을 정성 가득하게 챙겨주시면 굉장히 이쁨받습니다:)


임산부에게 좋은 음식

초기

  • 소고기
    소고기 사진
    소고기는 태아의 뇌와 조직을 형성하는 데 도움을 줍니다.
  • 닭가슴살
    닭가슴살 사진
    닭가슴살은 철분의 흡수를 도와주고 근육 형성에 도움이 됩니다.
  • 달걀
    달걀 사진
    달걀은 완전식품으로 근육과 신체기관 형성에 도움을 줍니다.
  • 멸치
    멸치 사진
    멸치는 태아의 뼈 형성을 도와주고, 출산 후 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
  • 두부
    두부 사진
    두부는 고단백 식품으로 태아의 근육과 뼈 형성에 도움이 됩니다.

중기

  • 양배추
    양배추 사진
    양배추는 칼슘과 인이 풍부합니다.
    세포 조직의 형성에 도움을 줍니다.
  • 시금치
    시금치 사진
    시금치는 뼈를 튼튼하게 해주고 피부를 탄력 있게 만들어줍니다.
  • 완두콩
    완두콩 사진
    완두콩은 단백질, 비타민A가 풍부하여 태아의 뼈를 만드는 데 도움을 줍니다.
  • 부추
    부추 사진
    부추는 뼈와 치아의 형성에 도움을 줍니다.
  • 우유
    우유 사진
    우유는 칼슘, 인, 비타민이 풍부하여 산모에게 좋습니다.

출산 후

  • 아몬드
    아몬드
    아몬드는 체내에 축적된 노폐물을 제거해주는 효과가 있어서 출산 후 부조예방에 도움이 됩니다.
  • 고구마
    고구마 사진
    고구마는 섬유질이 풍부해서 변비 예방에 도움이 됩니다.

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