임산부가 섭취하면 좋은 영양제를 추천해 드리겠습니다.
우선은 와이프가 먹고 싶다고 하시는 게 1순위이긴 합니다. 다 맞춰주셔야 해요.
10개월 동안 자녀를 품고 있다는 건 쉬운 일이 아니기 때문에 옆에서 항상 잘해주시는 게 제일 좋아요.
임산부가 섭취하면 좋은 영양제
- 엽산(Folate)
엽산은 중요한 비타민 중 하나로, 신경관 결손 및 기타 발생 기형을 예방하는 데 도움이 됩니다.
엽산이 다량 포함된 음식은 시금치,케일,브로콜리,아보카도,오렌지 주스,레전드 가루,무,아스파라거스가 있습니다. - 철분(Iron)
임신 중 일때는 혈중 철분 농도가 낮아지기 때문에 철분을 충분히 섭취하시는게 좋습니다.
붉은 고기,닭고기,생선,건조 과일,견과류,아욱 을 챙겨드시는게 좋습니다. - 칼슘(Calcium)
칼슘은 임신 중에 뼈와 치아의 건강을 지원하고 출산 후 미래 아기의 뼈 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
우유, 요구르트, 치즈, 두유, 녹색 잎채소, 오렌지 주스를 섭취하시는게 좋습니다. - 단백질(Protein)
단백질은 산모와 태아의 성장과 발달에 아주 필요한 영양분 입니다.
식물성 단백질(콩,견과류)과 동물성 단백질(닭고기, 계란, 어판)을 섭취하시는게 좋습니다. - 오메가-3(Omega-3)
오메가3는 태아의 뇌와 시각 발달에 도움이 됩니다.
엷은 생선, 아몬드, 호두, 새우, 샐러드를 섭취하시는게 좋습니다. - 물(Water)
수분 섭취가 가장 중요하며, 충분한 수분을 섭취하여 태반 및 양수의 형성과 혈액 양을 유지하시면 좋습니다.
매일 최소 8~10잔의 물을 마시는 걸 추천드립니다.
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