아침 운동 장단점
장점
●아침에 운동하는 것은 부지런한 생활습관을 형성하는데 도움이 되고, 건강 관련 습관도 형성하는데 긍정적인 영향을 미칩니다.
●아침에 운동하면 밤에 더 깊고 편안한 수면을 취할 수 있어 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
●하루 일정을 조직적인 생활로 유지하는데 도움이 됩니다.
●일어난 지 얼마 안된 상태에서도 활기찬 기분을 느끼게 해줍니다.
●아침에 운동을 하면 뇌 기능과 집중력 향상에 도움을 줍니다.
●신진대사가 촉진되어 제충 관리와 에너지 소비에 도움이 됩니다.
단점
●늦은 시간까지 버틸 수가 없습니다.
●일어나자마자 하는 운동을 근육과 관절에 부담이 갈 수 있습니다.(저녁에 운동하는 것보다 스트레칭을 더 해주시는걸 추천드립니다.)
●몸이 덜 가동되어 있어 저녁 운동보다는 성능 저하가 있을 수도 있습니다.
●저녁 운동보다는 부상의 위험도가 높습니다.(그래서 스트레칭을 많이 하셔야합니다.)
●요즘 현대인들은 아침운동보다는 저녁운동을 많이 하기때문에 외롭게 운동해야합니다.
저녁 운동 장단점
장점
●오전때보다 신체의 조건이 최고 기능 도달 시기로, 근육 강도와 유연성이 더 높다.
●하루 스트레스를 운동을 해소가능합니다.
●사회적으로 지원받기 좋은 시간대이고 운동 친구나 그룹과 함께 운동을 하면서 동기부여를 받을 수 있고,같이 운동을 하면 좋은 운동 습관을 유지할 수 있다.
●일정이 끝나고 하는 운동이기때문에 여유롭게 운동시간을 가질 수 있다.
●저녁에 운동하면 밥을 먹고 운동하는 경우가 많은데, 밥을 먹은 후 운동을 하면 소화를 돕고 칼로리 소모를 늘릴 수 있다.
단점
●저녁 운동 진행시 체온이 높아져 수면에 영향을 주기도 합니다.
●업무 시간대 이후 이기때문에 피곤한 상태에서 운동을 하기도 합니다.
●많은 사람들이 저녁 운동을 선호하기때문에 자리가 없을 수 있습니다.
●불금의 경우 친구들의 유혹이 심하게 다가옵니다.
가장 중요한 것은 운동을 아침에 하느냐,저녁에 하느냐가 중요한게 아니고 운동을 하는가 안하는가가 중요합니다.
개인적으로는 아침에 운동을 하나 저녁에 운동을 하나 똑같다고 생각합니다.
처음에는 힘들 수 있는데 꾸준하게 6개월 이상하시면 적응되어서 잘 하실 수 있을겁니다.